আমরা অনেকেই হয়তো সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানি না। তাই, আজকে আমরা সকালে হাঁটার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করবো।
খুব ভোরে বা সকালে হাঁটার অভ্যস আমাদের অনেকের আছে। আমরা জেনে বা না জেনে হোক কিংবা ডাক্তারের পরামর্শে হোক, সকালে হাঁটতে বের হই।
এই হাঁটার অভ্যস অনেক উপকারি ও মূল্যবান একটি অভ্যস। তাই সকালে হাঁটার অভ্যস না থাকলেও এই পোষ্ট থেকে আপনি হাঁটার জন্য উৎসাহ পাবেন।
তাহলে চলুন এক এক করে সকালে হাঁটার ১০টি উপকারিতার কথা জেনে নেয়া যাক।
প্রতিদিন সকালে হাঁটার ১০টি উপকারিতা:
১। সারাদিন আপনার মেজাজ ফুরফুরে রাখবে:
আপনি খেয়াল করে দেখবেন, যেদিন আপনি সকালে ঘুম থেকে দেড়িতে উঠবেন, সেদিন আপনার মেজাজ চওড়া ও খিটখিটে থাকবে। আপনি কাজে আগ্রহ হারাবেন।
আর যেদিন আপনি সকালে বা ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন এবং একটু ভ্রমণ করতে বের হবেন, তখন সকালে আবহাওয়া আপনার মেজাজ শান্ত আর ফুরফুরে করে দিবে।
এতে করে আপনার ঘুম ঘুম ভাব চলে যাবে। ঘুম যাদের পিছু ছাড়ে না তাদের জন্য এটি উপকারি।
২। আপনাকে খেলোয়ার হতে সাহায্য করবে:
আপনার খেলাধুলার অভ্যস থাক বা না থাক, সকালে হাঁটার অভ্যস আপনাকে একজন খেলোয়ারের মতো করে শারীরিক ও মানসিক ভাবে তৈরি করতে থাকবে।
এই একটি অভ্যসে আপনি তরুণ ক্রিয়াবিদদের মতো নিজেকে গোড়ে তুলতে পারবেন। সুস্থ্য সবল ও সুঠাম দেহের অধিকারী হবেন নিঃসন্দেহে।
৩। স্ট্যামিনা ও নমনীয়তা বাড়াবে:
সকালে হাঁটার কারনে আপনার শরীলে সারাদিনের কাজের জন্য স্ট্যামিনা চলে আসবে। আপনি আরো বেশি পরিশ্রমে আগ্রহী হবেন।
আপনার দেহের নমনীয়তা বৃদ্ধি পাবে। দেহকে নিজের মতো করে কন্ট্রোল করতে পারবেন।
৪। শরীরের শক্তি বাড়াবে:
সকালে হাঁটার কারণে, শরীরের যে ধরনের প্রভাব পড়বে, তাতে দেহের শক্তি বাড়তে সাহায্য করবে। কারণ, সকালে হাঁটার কারণে বডি আরো ভালো ফাংশন করবে।
এতে আপনার দেহ ও মন উভয়েই শক্তিশালী হয়ে উঠবে। আপনি আরো বেশি পরিশ্রম করার শক্তি পাবেন।
- আরো পড়ুন- ৫০টি ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
৫। সকালে হাঁটার কারণে ওজন কমাবে:
যাদের অতিরিক্ত ওজন, তাদের জন্য সকালে হাঁটা অত্যন্ত জরুরী। সকালে হাঁটার অভ্যস তাদের আর ওজন বাড়তে দেয় না এবং পাশাপাশি বাড়তি ওজন কমিয়ে দেয়।
সকালে হাঁটার ফলে, চর্বি বার্ন হয়। ফলে, দেহের চর্বি কমে যায়। এর ফলে, ওজন কমিয়ে আপনি আরো স্লিম ও স্মার্ট হয়ে উঠবেন।
৬। রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে:
আপনি দেখে থাকবেন, যাদের ডায়াবেটিকস আছে, তাদেরকে ডাক্তার সকালে নিয়ম করে অবশ্যেই হাঁটতে বলেন।
সকালে হাঁটার ফলে, দেহের সকল অঙ্গ-প্রত্যাঙ্গ আরো ভালো ফাংশন করে। এতে করে, আমাদের হার্ট, ফুসফুস, ব্রেইন, অগ্নাশয় ইত্যাদি ভালো থাকে।
এই অঙ্গ ভালো থাকলে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে ও বজায় থাকে।
সুতরাং নিজেকে সুস্থ্য রাখতে সকালে হাঁটা হতে পারে বিনামূল্যের উপকারি পদ্ধতি।
৭। চোখ ভালো রাখে মনে শান্তি দেয়:
সকালে সবুজ প্রকৃতির দিকে তাকালে, আমাদরে চোখ জুড়িয়ে যায়।
আপনি যখন সকালের সূর্য উদয় হতে দেখবেন মনে অন্যরকম এক অনুভূতি পাবেন।
৮। হাড় মজবুত করবে:
সকালে হাঁটা হচ্ছে কম শক্তির সেরা একটি ব্যয়াম। সকালে হাঁটার ফলে আপনার হাড় আরো মজবুত হতে থাকবে।
আপনি আগের চেয়ে নিজেকে আরো শক্তিশালী হিসেবে তৈরি করতে পারবেন।
৯। কাজের জন্য দীর্ঘ সময় পাবেন:
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে বের হন, তবে লক্ষ করবেন যে, রাস্তা-ঘাট অনেক ফাঁকা। অর্থাৎ সকাল বেলা লোকজন অনেক কম দেখতে পাবেন।
এতে প্রমাণ হয় যে, আপনি দিনটি সবার আগে শুরু করেছেন। ফলসরুপ আপনি কাজ করার জন্য সবার চেয়ে বেশি সময় পাবেন।
আর এভাবে চলতে থাকলে, একটি নির্দিষ্ট সময় পর আপনি সবার চাইতে এগিয়ে থাকবেন। জয় আপনারই হবে।
১০। আপনার ব্রেইন শক্তিশালী হবে:
সকালে হাঁটলে ব্রেইন ফ্রেশ অক্সিজেন পাবে। এটা আপনার ব্রেইনকে প্রশান্তি দিবে।
আর সকালে হাঁটার কারনে আপনার দেহে রক্ত চলাচল বাড়বে। এর মাধ্যমে আপনার মস্তকে বিশুদ্ধ রক্ত প্রবাহ বাড়বে।
আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে। আপনি আরো বেশি পড়ায় মনোযোগী হতে পারবেন। আপনার তথ্য ধারন ক্ষমতা বাড়বে।
জ্ঞানীরা সকালে ঘুমায় না। বিজ্ঞানও আমাদের দ্রুত ঘুমাতে বলে আর ভোরে ঘুম থেকে উঠতে বলে।
আপনার মধ্যে যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু হাঁটার অভ্যস না থাকে, তবে সকালে হাঁটার অভ্যস তৈরি করুন।